Health Tips Symptoms and Treatment

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand

توانائی بخش غذا سے جسم صحت مند

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand

توانائی بخش غذا سے جسم صحت مند

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand

ڈاکٹر شازیہ ارم
صحت بخش غذاؤں سے مراد ایسی غذائیں ہیں ،جو توانائی بخش ہوں اور آپ کے جسم کو تندرست وتوانا رکھیں ۔غذا ایسی ہونی چاہیے،جودن بھر آپ کو چاق چو بند رکھے ۔ذیل میں کھانے کی ان اچھی عادات کا ذکر کیا جارہا ہے ،جو ہر فرد کو اپنانی چاہییں :
سست رفتاری سے کھائیے اور اچھی طرح چبائیے
کھانا تیز رفتاری سے کھانے سے ہاضمے پر خراب اثر پڑتا ہے اور غذا ہضم نہیں ہو پاتی ۔آپ موٹے اور بدوضع ہوجاتے ہیں ۔غذا کو اگر اچھی طرح سے نہ چبایا جائے تو معدے میں جلن اور طبیعت میں گرانی پیدا ہوجاتی ہے ۔غذا خوب چبا کر کھانے سے بد ہضمی نہیں ہوتی ،فربہی غالب نہیں آتی اور جسم متوازن رہتا ہے ۔کسی وقت کا کھانا نہ چھوڑیے،خاص طور پر رات کا۔

کھانا تھوڑا تھوڑا کرکے دن میں پانچ بار کھائیں ۔کھانا ذائقے دار ہو،تب بھی زیادہ نہ کھائیں

کھانا اس وقت کھائیں جب خوب بھوک لگے
جب آپ کو خوب بھوک لگے ،تب ہی کھانا کھائیں ۔غذا ہمیشہ متوازن کھائیں ،جس میں نشاستہ (کاربوہائڈریٹ)،چکنائی ،لحمیات (پروٹینز)اور دودھ دہی شامل ہوں ۔مٹھائی کم کھائیں ۔جب تھوڑی بھوک رہ جائے تو ہاتھ روک لیں اور مزید کھانا نہ کھائیں۔
کھانے کے دوران ٹی وی نہ دیکھیں 
کھانے کے دوران ٹیلی وژن دیکھنے کے کافی نقصانات ہیں ۔اگر کھانے کے بجائے آپ کی توجہ کسی اور طرف ہو گی تو آپ زیادہ کھابیٹھیں گے اور فربہ ہوجائیں گے ۔شام کو چائے کے ساتھ گرماگرم سموسے اور رول کھانے کے دوران جب آپ ٹیلی وژن دیکھنے لگتے یا کتابیں پڑھنے لگتے ہیں تو زیادہ کھاجاتے ہیں ۔اسی طرح سے کولا مشروبات بھی کم پینے چاہییں،لیکن ٹیلی وژن پرکوئی دلچسپ پروگرام دیکھنے یا تحریر پڑھنے کے دوران آپ زیادہ پی جاتے ہیں ،جو سراسر نقصان دہ ہے ۔بہتر ہو گا کہ گھنٹوں ٹیلی وژن دیکھنے کے ساتھ ورزش بھی کر لیا کریں ،مثلاً بیٹھے بیٹھے پیروں کو سائیکل چلانے والے انداز میں ہلاتے رہیں اور پندرہ بیس منٹ کے بعد سوفے سے اُٹھ کر کمرے ہی میں جاگنگ کے انداز میں ایک جگہ پر بھاگتے رہیں ۔اس طرح آپ کا جسم متحرک رہے گا۔
سارا دن متحرک رہیے:
ایک ہفتے کے دوران 150منٹ ورزش کیجیے۔اس کا مطلب یہ ہوا کہ روزانہ آپ کو کم از کم 25منٹ متحرک رہنا ہے۔تیز قدمی سب سے بہتر ورزش ہے ۔کھانا اتنا کھائیے کہ اگلا وقت آنے تک آپ کو خوب بھوک لگے۔
صفائی کی طرف دھیان دیجیے:
صحت مندی کا صفائی سے گہر ا تعلق ہے ۔روزانہ غسل کیجیے،ناخن کا ٹیے،دن میں دوبار دانتوں میں برش کیجیے۔کھانا پکانے سے پہلے یا کھانے سے پہلے ہاتھوں کو صابن سے خوب اچھی طرح سے دھوئیے۔ایسا کرنے سے جراثیم دور ہوجاتے ہیں اور بیماریوں کا تعدیہ (انفیکشن)ختم ہوجاتا ہے ۔

تاریخ اشاعت: 2019-01-02

Related Articels

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Healthy food healthy energy
Dr. Shazia Aram
Healthy nutrition is meant to be nutrients that are energy-free and keep your body healthy. It should be such that you should keep the lip chop throughout your body. These good habits of food are being mentioned in the nut Everyone should adopt:
Eat slowly and fit well
Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Eating food rapidly affects acne and diet does not get digestive. You become chronic and fat. A lthough fat is not well done, it becomes nausea in nausea and nausea. The food does not cause disorders, the fatty prevails, and the body remains balanced. Do not leave any time, especially the night.

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Eat a little bit of food by eating a little five times a day. Do not eat too much

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Eat food when hungry hungry
Eat your food when you are hungry. Even always balance, which include carbohydrate, protein, and milking. Eat less. When you are a little hungry, hold your hand and Do not eat more.
Do not watch tv while eating
Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand There are considerable losses to watch television during the meal. If your attention is somewhat different from eating, you will be more skilled and consumed. Shamshed with tea with hot sauce and roles while watching television If you are looking for books or books,

eat more foods. Similarly, cola drinks should also be consumed in less, but you tend to drink more when watching or writing on a television program, which is extremely harmful.

Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Exercise with television viewing, for instance, sitting on the feet sitting on the bicycle Jogging in place and continue to be run on the style after fifteen to twenty minutes are up, the room safe Thus, your body will remain active.
Keep all day moving
Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Exercise for a minimum of 150 minutes during a week. This means that you have to stay at least 25 minutes a day. The best step is to take a step daily. Enjoy eating so much that you feel hungry until the next time.
Look at the cleaning:
Tawani Baksh Ghazal Sy Jism Sehatmand Cleaning is a matter of healthcare. Please do a daily bath, nails, twice a day, brush them in a teeth. Before cooking or washing the hands properly after soap. By doing so, the germs flow away. And infections are infected (infection).

Date published: 2019-01-02

Source Urdupoint...

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close