Health Tips Symptoms and Treatment

Sardiyoon Mein Kya Khaye

سردیوں میں کیا کھائیں؟

Sardiyoon Mein Kya Khaye

سردیوں میں کیا کھائیں؟

Sardiyoon Mein Kya Khaye

سردی کا موسم آتے ہی الماریوں اور ٹرنکوں میں سے سوئیٹر ،جرسیاں اور کمبل ولحاف نکلنے شروع ہو جاتے ہیں ۔گرمی کے برعکس سردی کے لیے خاصا اہتمام کیا جاتا ہے ۔ٹھنڈی راتوں میں روئی کے موٹے موٹے لحافوں میں لیٹ کر چلغوزے اور مونگ پھلیاں کھانا،صبح صبح دانت کٹکٹاتے ہوئے اٹھنا اور ہاتھ منھ دھو کر لرز تے ہاتھوں سے ناشتا کرنا وغیرہ ایسے معمولات ہیں ،جو صرف سردیوں کے لیے ہی مخصوص ہیں ۔

گرمی اور سردی کے اثرات ہمارے جسم پر بھی مرتّب ہوتے ہیں ۔
گرمیوں میں ہمارا نظامِ ہضم کم زور ہوجاتا ہے ۔اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ دورانِ خون ہمارے جسم کے بیرونی حصوں کی جانب مائل رہتا ہے ،یعنی ہاتھ پیروں کی رگوں میں خون زیادہ مقدار میں گردش کرتا ہے ،تاکہ پسینا وافر مقدار میں جِلد سے خارج ہوتا رہے اور جسم کا اندرونی حصہ ٹھنڈا رہے ،لیکن جب سردیوں میں جسم بیرونی سردماحول سے خود بخود ٹھنڈا رہتا ہے تو ایسی صورت میں جسم کی حرارت کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں محفوظ رکھنے کے لیے دورانِ خون اندرونی اعضا کا رخ کرلیتا ہے ۔

اندرونی اعضا میں نظامِ ہضم بنیادی اہمیت کا حامل ہے ۔معدہ ،آنتیں اور جگر وغیرہ نظامِ ہضم کا لازمی حصہ ہیں ۔اندرونی اعضا میں دورانِ خون زیادہ ہوجانے کی وجہ سے نظام ہضم طاقت ور ہوجاتا ہے ،جس کی بدولت ثقیل سے ثقیل چیزیں بھی بخوبی ہضم ہونے لگتی ہیں اور بدن کو طاقت اور توانائی ملنے لگتی ہیں ۔
نظامِ ہضم کی بیداری
سردی نظامِ ہضم کی بیداری کا موسم ہے ۔اس موسم میں آپ زیادہ کام کر سکتے ہیں ،کیوں کہ نظامِ ہضم ہمیں بھر پور توانائی فراہم کرتا ہے ۔جب آپ ہمت کرکے جسم کو حرکت دیتے ہیں تو گرمی کے مقابلے میں زیادہ مستعدی سے کام کرنے کو دل چاہتا ہے ۔اس موسم میں کی گئی ورزشوں کے اثرات سارا سال جسم کو صحت مند اور توانارکھتے ہیں اور جسم ٹھوس ہوجاتا ہے ۔
جب آپ یہ جانتے ہیں کہ سردی کے موسم میں زیادہ محنت ،مشقت اور دوڑدھوپ کی جا سکتی ہے تو پھر آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ کیسی غذا کھائی جائے ،جو جسم کو مسلسل توانائی فراہم کرتی رہے ۔
قدرت نے ہر موسم کے مطابق غذائیں ،سبزیاں اور پھل پیدا کیے ہیں ۔سردی کے موسم میں جتنے پھل بازار میں ملتے ہیں ،وہ سب ہمارے جسم اور ماحول کی ضروریات کے مطابق ہوتے ہیں ۔سردی کے موسم میں پیدا ہونے والی سبزیوں اور پھلوں میں گلوکوس وافر مقدار میں ہوتا ہے ۔گلوکوس ہی توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہے ۔گلوکوس ہمارے جسم کے لیے وہی حیثیت رکھتا ہے ،جوکار کے انجن کے لے پٹرول کی ہوتی ہے ۔اس موسم میں کم زور سے کم زور نظامِ ہضم والے شخص کا ہاضمہ طاقت ور ہو کر ہر چیز ہضم کرنے لگتا ہے ۔
حیاتین ھ کی اہمیت
موسمِ سرما میں سردی کی وجہ سے ایسی غذائیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ،جن سے جسم میں حرارت زیادہ مقدار میں پیدا ہوا وراسی کے ساتھ ساتھ مطلوبہ نمکیات اور حیاتین بھی حاصل ہوتی رہیں ۔نمکیات اور حیاتین حاصل کرنے کے لیے دالیں ،سبزیاں ،گوشت اور انڈا وغیرہ توروزمرّہ کی غذائیں ہیں ،لیکن جسم کو اضافی حرارت اور توانائی پہنچانے کے لیے قدرت نے خاص طور پر خشک میوے بھی پیدا کیے ہیں ۔ان میووں میں ہر قسم کی غذائی افادیت موجود ہوتی ہے ۔
سب سے بڑی بات یہ ہے کہ ان میووں میں اگر چہ تیل وافر مقدار میں ہوتا ہے ،لیکن یہ جسم میں چربی پیدا نہیں کرتا ،بلکہ جسم کو ٹھوس رکھتا ہے ۔اس کے علاوہ ان میں ریشے دار اجزا بھی ہوتے ہیں ،جو آنتوں سے فضلہ خارج کرنے کی تحریک پیدا کرتے اور قبض ختم کر دیتے ہیں ۔
موسمِ سرما کی سبزیوں میں حیاتین ھ (وٹامن ای)کافی مقدار میں ہوتی ہے ۔یہ حیاتین نظامِ تولید کی صلاحیت بر قرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے ۔جن افراد کی غذا میں حیاتین ھ کی مقدار کم ہوتی ہے ،انھیں خون کے سرخ خلیات کی بیماری لا حق ہوجاتی ہے ۔یہ حیاتین بڑھاپے کو روکنے کے علاوہ جِلد کو ملائم اور خوب صورت رکھتی ہے ۔
اس کی بدولت اعصاب اور تنا سلی غدود توانا رہتے ہیں اور بانجھ پن کی شکایت نہیں ہوتی ۔ا س کی کمی سے مردوں اور عورتوں میں قوتِ تولید کم ہوجاتی ہے ۔اس حیاتین کے قدرتی ذرائع میں گندم،سلاد،آلو ،بندگوبھی ،چقندر،گاجر ،بادام ،اخروٹ ،پستہ ،تِل ،خوبانی ،ناریل ،مونگ پھلی، انڈا،مچھلی،دودھ اور مکھن شامل ہیں ۔
اخروٹ
اخروٹ خشک میووں میں نہایت غذائیت بخش میوہ ہے ۔اس کی بھنی ہوئی گِری جاڑوں کی کھانسی ختم کرنے میں خاص طور پر مفید ہے ۔اخروٹ کو کشمش یامویز منقّے کے ساتھ کھانا بہت فائدہ مند ہے ۔اگر اس میوے کو اعتدال سے زیادہ کھایاجائے تو یہ منھ میں چھالے اور حلق میں خراش پید ا کردیتا ہے ۔اسے کھانے سے دفاع طاقت ور ہو جاتا ہے ۔
چلغوزے
چلغوزے گردے ،مثانے اور جگر کو طاقت دیتے ہیں ۔سردیوں میں چلغوزے زیادہ کھانے سے پیشاب بار بار آنے کی شکایت سے نجات مل جاتی ہے ۔اس کے کھانے سے جسم میں گرمی پیدا ہوتی ہے اور سردی کا اثر بہت کم ہوتا ہے ۔چلغوزے کھانا کھانے کے بعد کھانے چاہییں ،کیوں کہ کھانے سے پہلے انھیں کھایا جائے تو بھوک ختم ہو جاتی ہے ۔
کشمش
کشمش دراصل خشک کیے ہوئے انگور ہیں ۔چھوٹے انگوروں کو خشک کرکے کشمش تیار کی جاتی ہے ،جب کہ بڑے انگوروں کو خشک کرکے مویز تیار کیا جاتا ہے ۔مویز کو عام طور پر منقّا کہا جاتا ہے ۔کشمش اور مویز قبض کا بہترین علاج ہیں ۔یہ جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے ۔بچوں کی کھانسی اور نزلے سے نجات دلانے میں مفید ہے ۔بہت توانائی بخش میوہ ہے۔
مونگ پھلی
مونگ پھلی سستا اور لذیذ میوہ ہے ۔نمک لگی مونگ پھلی ہر موسم میں رغبت سے کھائی جاتی ہے ،لیکن جاڑوں کے موسم میں تو طبیعت مونگ پھلی کی جانب خصوصیت سے مائل ہو جاتی ہے ۔اس میں تیل کافی مقدار میں ہوتا ہے ،لیکن آپ خواہ کتنی بھی مونگ پھلی کھاجائیں ،اس کے تیل سے آپ کا وزن نہیں بڑھے گا۔اسے خالی پیٹ نہ کھائیں ،ورنہ بھوک ختم ہو جائے گی۔
پستہ
پستے میں بھی روغن کافی مقدار میں ہوتا ہے ۔پستہ بدن کو غذائیت کے علاوہ سردی سے محفوظ رکھنے کے لیے حرارت بھی فراہم کرتا ہے ۔قوتِ حافظہ ،دل ،دماغ اور معدے کے لیے مفید ہے ۔اسے کھانے سے جسم ٹھوس اور بھاری ہوجاتا ہے ۔پستہ کھانسی دور کرنے میں مفید ہے ۔یہ بلغم کو خارج کرکے پھیپھڑوں کو صاف رکھتا ہے ۔
سرما صحت بحال کرنے اور جسم کو طاقت ور بنانے کا موسم ہے ۔میوے جسم کو حرارت اور توانائی فراہم کرتے ہیں ،انھیں ہر حالت میں اعتدال کے ساتھ کھانا چاہیے ۔سبزیاں اور دالیں وغیرہ اپنی روزمرّہ کی غذا میں شامل رکھیں ،البتہ حرارت اور توانائی کے لیے یہ میوے ضرور کھائیں ۔اپنے ناشتے میں خشک میوے بھی شامل کریں ۔
سردیوں کے موسم میں دودھ میں گڑکی شکر ڈال کر یا خالص شہد ملا کر پییں ۔اس معمولی غذائی نسخے سے بہت فائدہ پہنچے گا اور نظامِ ہضم مستعدی سے اپنا کام کرتا رہے گا۔میوے اور پھل کھانے سے جسم سردی کے اثرات اور امراض سے بھی محفوظ رہے گا اور ان سے حاصل ہونے والے فوائد پورے سال تک آپ کو صحت مند رکھیں گے۔

تاریخ اشاعت: 2019-01-02

Related Articels

Sardiyoon Mein Kya Khaye What do you eat in the winter?
As early as winter, so yes, jerseys and blanket wings from the wardrobes and trunks begin to exit. Guests are arranged for winter contrary, especially on cold nights. With cold nights, rooftop chubby wines and loungers and peanut beans eat. Early morning, tooth cutting and washing with hands and snacks with hands, etc. are the routines that are specific to winter only.

Sardiyoon Mein Kya Khaye The effects of heat and cold are also formed on our body.
Our system of heat in heat is less stressful. Its main reason is that blood during the body of the outer part of our body, which means blood in the hands of the hands of the legs rotates in a large quantity, so that the pistachios in a very small amount Stay out of the body and keep the inner part of the body cool, but when the body is cool in outer carcasses, then in such case, the blood inside the body keeps the body in a safe state to keep the body’s maximum safe. .

Sardiyoon Mein Kya Khaye In the internal part, system digestion is of primary significance. There are essential components of digestive, intestinal and liver systems, etc. The digestion of the bloodstream during the bloodstream, the system becomes digestive, due to which it is also possible to eat fatigue The skin starts to become digestive and the body starts to get strength and energy.
System digestion
Sardiyoon Mein Kya Khaye The cold system is the season of digestive awareness. In this season you can do more work because the system digestion provides us with full energy. When you dare move the body, work more efficiently than heat The heart wants the effects of exercise done in this season healthy and energize the body all year and the body becomes solid.
Sardiyoon Mein Kya Khaye When you know that hard work, labor, and race can be done in the winter season, then you should know what foods are consumed, which keeps the body constant energy.
Sardiyoon Mein Kya Khaye Power has created food, vegetables, and fruits according to every season. All fruits in the spring season are all according to the needs of our body and environment. Vegetables and fruits born in winter season Glucose is a significant amount. Galocus is an important source of energy. Golocus is the same position for our body, petrol is used for the engineer engines. In this season the low voltage of the digestive system. Everything Sardiyoon Mein Kya Khaye seems to be digestive and digestive.
The importance of life
Sardiyoon Mein Kya Khaye Due to winter cold, such foods are needed, which require high levels of fatigue in the body, as well as desired salts and citruscles. Pulses, vegetables, meat to obtain gourmet and citrus And eggs are also nutritional foods, but in order to deliver extra body and energy to the body, the power has also created dry fruits. These nutrients contain all types of nutritional utility.
Sardiyoon Mein Kya Khaye The biggest thing is that if these oils contain sufficient amounts of oil, but it does not produce fat in the body, but also keeps the body solid. Also, they contain fiber ingredients, which are intestinal Creating a movement of waste and eliminating occupation.
Sardiyoon Mein Kya Khaye In the vegetable, Haitian (Vitamins E) is very high in the vegetable. This vital system is essential to maintain the ability to produce the system. The diet of the people in the diet reduces the amount of fatigue, their red blood cells The disease is unavoidable. This diet improves skin and skin apart from preventing growth.
Sardiyoon Mein Kya Khaye Due to this, nervous and stem slime glands are immune and there is no respiratory complaint. Due to the lack of reduction, the production of menstrual power in men and women decreases. Natural sources of this diet include wheat, salads, potatoes, cabbage, sugar, Carrots, almonds, walnut, pistachios, mulberry, coconut, coconut, peanuts, eggs, fish, milk, and butter.
Walnut
Sardiyoon Mein Kya Khaye Nutroot is very nutritious in dry fruits. It is especially useful to eliminate poultry in the roots. Karakhat is very beneficial with Kashash Samadhi peak. If this diet is more than moderate, it The bulls in the mouth and the throat are thrown into the throat. It gets strengthened with food.
Flowers
Sardiyoon Mein Kya Khaye Flowers give strength to kidneys, diarrhea, and liver. Chronic fatigue prevents urine from being consumed by excessive eating of food. This diet gives heat to the body and the cold effect is very low. Chillies You should eat after a meal because it is hungry after eating them before eating.
raisin
Sardiyoon Mein Kya Khaye Kushis are actually dried grapes. The dry grapes are dried and cooked, while large grapes are prepared to dry and dry. Usages are usually called monsters. The best treatments are cure and antiquity. .It provides energy to the body. It is useful to cope with a cough and nausea. There is a lot of energy.
Peanuts
Sardiyoon Mein Kya Khaye Peanut is cheaper and nutritious. Peanut peanuts are eaten every morning, but in the winter season, nature is mutually propelled to peanut. It contains oils, but you No matter how many peanuts eat, you will not increase the weight of its oil. Do not eat the empty stomach, otherwise, the hunger will end.
Pistol
Sardiyoon Mein Kya Khaye The pistachio is also very high in the pistachio. The body also provides heat to protect the body apart from nutrition, but it is useful for heart, brain, and stomach. The body is solid and

Source Urdupoint...

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close