Benefits of Breakfast

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai

ناشتہ ،دن کا اہم ترین کھانا ہے

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai

ناشتہ ،دن کا اہم ترین کھانا ہے

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai

روزانہ مختلف ناشتہ کرنا
دراصل یہ انسانی موڈ کا کیا دھر ا ہو تا ہے کہ جو یکسا نیت سے اکتا جاتا ہے ۔برطانوی تحقیق کے مطابق جو لوگ ناشتے میں مختلف چیزوں کا استعمال کرتے ہیں ان میں کم بڑھنے یا موٹاپے کا امکان 90فیصد تک بڑھ جاتا ہے جبکہ امراض قلب کا خطرہ بھی ہوتا ہے ۔
غذائیت بخش غذا سے دوری
اگر آپ ذیا بیطس کے مریض ہوں تو صبح کا ناشتہ غذائیت سے بھر پور ہونا لازمی ہے ۔

آپ خود محسوس کریں گے کہ آپ کا بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کم ہوتے چلے جائیں گے ۔پروٹین سے بھرپور ناشتہ بھوک بڑھانے والے ہارمون کی سطح کم کرتا ہے ۔
دیر سے ناشتہ کرنا
اگر آپ کو صبح اٹھنے کے بعد بھو ک نہیں لگتی تو اپنی غذائی عادتوں کا جائزہ لیں ،ممکنہ طور پر آپ رات کو بہت زیادہ یا رات گئے تک کچھ نہ کچھ کھاتے رہتے ہوں گے ۔
اگر بھوک نہ بھی لگے تو بھی بہتر یہی ہے کہ اٹھتے ہی کچھ نہ کچھ کھائیں چاہے ایک سیب یا کیلا ہی ہوتا کہ جسمانی میٹابولزم اپنا کام شروع کردیں ۔

تا ہم یہ چا ئے نہ ہو تو اچھا ہے ۔
جلد بازی میں ناشتہ کرنا
اگر آپ کو اسکول ،کالج یا کام پر جانے کی جلدی ہو اور آپ بغیرسوچے کچھ بھی کھا کر گھر سے نکل کھڑے ہوں تو کچھ دیر کے لئے پیٹ تو بھر جا ئے گا مگر جلد ہی دوبارہ بھو ک لگنے لگے گی ۔اگر پھر غلطی کرجائیں اور بازار سے کچھ میٹھے بسکٹ یا کوئی ناقص غذا استعمال کرلیتے ہیں تو نیتجتاََ یہ موٹا پے کا باعث بنتی ہیں جبکہ تیزی سے چبا کر خوراک کو نگلنا بھی نظا م ہاضمہ پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے ۔
میٹھی غذاؤں کا استعما ل
یوں تو ناشتے میں Cerealبہتر غذا تصور کی جاتی ہے مگر کوشش کرنی چا ہئے کہ مصنوعی شکر کا استعمال نہ کیا جائے ۔اس کی تھوڑی سی مقدار ہی پیٹ بھر دیتی ہے جبکہ اضافی مٹھاس بلڈ شوگر کی سطح بڑھاتی ہے اور بہت جلد دوبارہ بھوک لگنے لگتی ہے اور انسانی طبیعت جنگ فوڈ کی طر ف مائل ہو جاتی ہے ۔
چکنائی سے پاک دودھ کا استعمال
چکنائی سے پاک دودھ کا استعمال وزن کم کرنے کے لئے اچھا انتخاب محسوس ہو تا ہے مگر جسم کوا س صورت کچھ فائدہ نہیں ہوتا اور یہ دودھ جلد ہضم نہیں ہو تا ۔چکنائی سے پاک دودھ کا استعمال کرنا ہو تو دن کے کسی اور حصے میں کر لینا چا ہئے ۔
فلیورڈ ملک کا استعمال
اگر آپ فلیورڈ ملک پسند کرتے ہیں اور خاص کر بادام ،ناریل کے دودھ اور سویا شامل کرنے والے دودھ کو عام دودھ کا متبادل قرار دیتے ہیں تو آ پ غلطی پر ہیں ۔بازار میں دستیاب فلیورڈ ملک میں شکر کا استعمال کیا جاتا ہے اس لئے یہ فائدہ مند نہیں ۔فلیور ملک میں شکر شامل ہو تو جسم میں چربی بڑھنے کا خدشہ ہوتا ہے ۔
صحت بخش چربی اور پروٹین سے دوری
پروٹین کو تو انائی مہیا کرتے ہیں جبکہ صحت مند چربی پیٹ بھرنے اور بے وقت کی بھوک کی روک تھام کرتی ہے ۔صحت مند چربی اور پروٹین سے بھر پور ناشتہ انڈے ،گریاں مکھن اور دہی جسم کے لئے بہترین ثابت ہو تے ہیں ۔
چائے یا کافی کا نہار منہ استعمال
خالی پیٹ کافی یا چائے کا استعمال جسم کے لئے بہت زیادہ تیزابی ثابت ہوتا ہے اور ناشتہ کم کھانے پر مجبور کرکے دن بھر میں الم غلم اشیاء کے استعمال پر مجبور کرسکتا ہے ۔درحقیقت یہ عادت بھو ک کی سطح ،توانائی کی سطح اور توجہ کمزور کرنے کی صلاحیت کے لئے تباہ کن ثابت ہوتی ہے ۔چائے اور کافی کو کیلوریز فری سمجھنا بھی غلط ہے ۔ان دونوں میں کیلوریز ،کاربو ہائیڈریٹس اور چینی موجود ہوتی ہے ۔چائے یا کافی پینے کے عادی لوگوں میں دودھ اور چینی کے اضافی استعمال کی وجہ سے ان کی کیلوریز بڑھتی چلی جاتی ہیں۔ اگر چینی کی جگہ دار چینی کا اضافہ کر لیا جائے تو بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے ۔
فروٹ جو سز
پروسیسڈ فوڈ ز میں بازار کے ڈبہ بند جوسز فوری طور پر توانائی کا احساس دیتے ہیں مگر ان کے استعمال سے بلڈ شوگر لیول گر جاتا ہے اور سستی طار ی ہونے لگتی ہے ۔جوس کے مقابلے میں پھل کھانا زیادہ بہتر متبادل ہے ۔
زردی کے بجائے صرف انڈے کی سفیدی کھانا
انڈے کی سفیدی کم چربی اور کیلوریز والا پروٹین جسم کا حصہ بناتی ہے ۔اس کے مقابلے میں زردی ،آئرن
،وٹامن Bاور Dسے بھر پور ہوتی ہے ۔صر ف سفیدی کے بجا ئے پورا انڈہ کھانا پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتا ہے ۔اور بے وقت کھانے کی خواہش پیدا نہیں ہوتی ۔اگر آپ کو لیسٹرول کی وجہ سے پریشان ہیں تو انڈوں کی تعداد ایک ہفتے میں پانچ سے آٹھ تک محدود کرسکتے ہیں تا ہم طبی سائنس کے مطابق انڈوں سے کولیسٹرول کی سطح بڑھنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے ۔

تاریخ اشاعت: 2018-09-28

Related Articles

Nashta Zaroori Hai

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Breakfast is the most important meal of the day Making a daily breakfast
In fact, what is the point of human mode that is united with equality? According to the British research, those who use breakfast at breakfast use lesser or obesity to 90% increase while the disease is caused There is also a risk.
Nutritional diet
If you are illiterate, morning breakfast must be nourishing.

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai You will feel that your blood sugar and blood pressure will decrease. The protein-rich breakfast reduces the level of hunger hormones.
Late breakfast
If you do not feel hungry after morning, review your diet habits, possibly you will eat some or more for the night at night.

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Even if you do not feel hungry, it is better to eat something when you wake up, whether an apple or banana would have to be done by physical metabolism.

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai If we do not want this, it’s good. In a hurrying breakfast If you are quick to go to school, college or work, and if you eat anything unusual, I will fill the stomach for some time, but it will soon become hungry again. If you make a mistake then And if you use some sweet biscuits or some bad biscuits from the market, they typically become obesity, while stopping rapidly and swallowing food also adversely affect the symptoms.
The use of sweet nutrients
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai So breakfast is considered to be a cereal diet, but try to make sure that artificial sugar is not used. It gives a little bit of stomach, while extra sweetness increases the blood sugar level and starts hungry very soon. And human nature is the battle of war food.
Use of fatty milk
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Use of fatty milk is a good choice for reducing weight, but the body does not benefit anything and this milk is not digestive skin. If there is gluten milk to use it, in any other part of the day What to do
Florida country use
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai If you like Florida and specialize in almonds, coconut milk, and soy additive milk as an alternative to normal milk, then you are on the wrong side. The flavor available in the garden is used in the country. It is not beneficial. If there is thankfulness in the Philadelphia country, fat is expected to increase fat in the body.
Between healthy fat and protein
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Provide pearl of protein while healthy fat stops stomach and prevent hunger. Perfect fat and protein-rich breakfast are the best for eggs, buds butter and dental body.
Use mouth or tea of coffee
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai The use of empty stomach coffee or tea proves to be very fast for the body, and the breakfast can force the use of alcoholic items throughout the day by forcing less food. This habitual weakness, energy level, and attention are weak. It is also destructive for the ability to do. Chromity and coffee are also wrong to understand Calorie free .

Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai They both contain calories, carbohydrates, and sugar. The extra use of milk and sugar in ordinary people of tea or coffee drinks Due to their calories go upward. If Chinese placeholders add sugar, it helps keep sugar in control.
Penalty penalty
Market-based junk-boiled Joses in processed food, instantly give energy, but their use reduces the blood sugar level and starts cheaper than it is. Job food is a much better alternative than those.
Eggs of white eggs instead of yellow
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Egg white fat and calorie protein make part of the body. In comparison to it, iron, iron
Nashta Din Ka Ahem Tareen Khana Hai Vitamins B and D. All the foods of the whole egg fill the stomach for a long time. And there is no desire for eating at all times. If you are disturbed due to gasoline, the number of eggs We can limit from five to eight in one week, so that we are less likely to increase the level of cholesterol in the form of medical science.
Date published: 2018-09-28

Source UrduPoint

Tags
Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close